緑茶で効果的にダイエット♪

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こんにちは!
Healthy and…
店長の山本です。

 

日に日に寒くなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか?

少し前まで、蒸し蒸しと暑い日が続いていたのに、気がつけば季節は秋に突入しました。
10月も後半に差し掛かり、朝晩は特に冷えてきましたね。

 

肌寒い日は温かいお茶でカラダの中から温めてホッと一息つきたくなりませんか?

日頃飲むお茶でダイエット効果があればいいのになぁと思い、調べてみましたら…
ダイエットに効果があると言われるお茶と、そのお茶の飲み方について説明されているサイトを見つけましたので、ご紹介させていただきます♪

 

そのお茶とは、「緑茶」です!

 

緑茶ダイエットとは

緑茶ダイエットとは、緑茶に含まれるカフェインやカテキン、ミネラルなどの成分を活用してダイエット効果を得る方法です。

比較的手軽にできるダイエット法なので男女問わず幅広い年齢層の人に支持されています。

 

緑茶ダイエットのやり方

緑茶ダイエットのやり方をご紹介します。

 

【食前】に
​食前に温かい緑茶1杯を飲むと内臓を温めるだけでなく消化器官を活発にすることができます。予め緑茶でお腹を膨らませておくと、無理なく食べる量を調節することができます。

 

【食後】に
​食後に温かいお茶を飲むことで食べたものの吸収を抑制させる効果が期待できます。また、食後に物足りなさを感じても、温かい緑茶を飲むことで満足感を得られ間食を防げます。

 

【運動前】に
​運動する30分前にコップ1杯の緑茶を飲み、体温を上げ脂肪燃焼を促します。ちなみに緑茶に含まれるカフェインは、集中力を高める効果もあることが分かっていて、トップアスリートの中には試合前に飲む人もいるそうです。

( ELEMENT AQUAより引用)

難消化デキストリン(脂肪の吸収をおさえて血糖値の上昇を緩やかにする効果があるとされる食物繊維の一種)入りの飲料水も多く販売されていますが、今回ご紹介させていただきました緑茶は日本茶として古くから日本人に親しまれてきたお茶です。
自然のままの緑茶でも、飲み方を工夫するだけでダイエット効果もあり、冷えも改善してくれます。

 

甘いジュースや砂糖入りの紅茶やコーヒーを緑茶に変えるだけでも糖質を抑えることができるので、ぜひお試しくださいね♪

緑茶の効能について、ご紹介させていただきましたが、一つ注意点があります。

 

寝る前に緑茶は飲まない

「寝る前に1杯の水を飲むべき」と言われていますが、これを緑茶に変えることはおすすめしません。

 

ご存知の通り緑茶にはカフェインが含まれており利尿作用があります。眠る前に飲むと夜間に何度もトイレのために起きることになります。
睡眠不足はダイエットの妨げになりますし、1日の疲れもあって寝入りが良くてもトイレに立った後に眠れなくなることもありますよ。

夜に緑茶を飲むときは就寝1時間前までにしましょう。
( ELEMENT AQUAより引用)

日々の生活の中に適量の緑茶を取り入れてココロもカラダも温かく、ほっこりタイムを取り入れて過ごしてみてはいかがでしょうか?

 
 

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本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

美と健康を創る専門店 Healthy and…
店長 山本 葉子
TEL.0800-222-7001
URL: https://healthyand.jp/

 

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